słabszy dzień

tam gdzie jest sport zawodowy i w grę wchodzi duża kasa tam są i koksy.przykro się patrzy na tych którym wydaje się że wystarczy ciężko trenować na takie wyniki.ludzie obudźcie się zawodowcy są jak firma w której pracuje bardzo wiele osób i ta firma nie może sobie pozwolić na coś w stylu dzisiaj mam słabszy dzień zobaczymy jak będzie jutro

[...] 45kg(10razy) 7.Sztanga płasko, ale łapie jak najszczerzej (5razy) 8.Siadam na podłodze i rece kłade z tyłu na fotel i podnosze sie, to niby dobre na triceps (15razy) Robie to tak około godzinki, 50 minut gdy mam słabszy dzien ;) 3dni w tygodniu tak cwicze a 4 dni biegam ;) Zmieniony przez - 15laatekk w dniu 2014-03-22 21:08:21

[...] Poza tym jak zrobie MC to juz nie mam sily robic nic innego dlatego jest na koncu... * prawidłowa technika i uzywanie pasa dla cięzarowców zmniejszą ryzyko kontuzji(pamietajac o dobrej rozgrzewce) nie staraj sie w tych cwiczeniach znalesc wyżyłowanego 'maksa' - musisz pamietac ze mozesz miec słabszy dzien a technike stawiaj na pierwszym miejscu

[...] o adaptowaniu Bułgarskich treningów PC do TS A jak już jesteśmy w temacie "programmingu" to wyrażę swoją opinię,że znakomita większość treningów oparta o periodyzację liniową jest chvya warta Idiotyzmem jest,gdy nie mogę dorzucić do pieca,gdy czuję się świetnie,albo zrobić jakiegoś "minimum",gdy mam słabszy dzień

[...] i porównasz wyniki. Poza tym samo to wykonanie tez pomaga sie zmobilizowac do treningu i diety...Po 30 kwietnia-nowa ocena sylwetki i wymiarów-tak wiec nie ma co sie rozdrabniac i luzowac-tylko trzeba wejsc na obroty. Warto też przejrzec dokładniej dzienniki uczestników-też sie trafi słabszy dzień ale idą dalej i efekty sa coraz lepsze...

Ja trenuje zawsz wiecczorkiem, miedzy 17 a 19 raz zdarzyło mi się pojsc na pakernie około 12 i powiem ze niezbyt dobrze szedł mi ten trening. Nie wiem moze trafilem na slabszy dzien ale fakt jest faktem iz nie mialem takiej motywacji, bylem rozgarniety, nie mogłem się skupić. Moze to dlatego ze przed Toba jest jeszcze praktycznie pol dnia i ciezko [...]

[...] dużo na ten temat. Nie zamierzam rezygnować całkowicie z przyjemności. Zdrowie to także dobre samopoczucie,a nie katorga. Dlatego lepiej zaplanować sobie w ciągu dnia coś słodkiego niż unikać słodkości, a potem mieć słabszy dzień i się objeść za wszystkie czasy. Węglowodany proste po treningu są wręcz wskazane, a batonik krzywdy mi nie zrobi;]

[...] jeden trening bez nog mnie nie zbawi ( szczegolnie ze robie FBW ), a za to wroci chec po dobrym treningu i od nastepnego juz jade normalnie z przysiadami. Moze miałem wtedy słabszy dzien ... ps; warto zrobic rozgrzewke na stacjonarnym zeby tetno tak nie skakało ??? Bo przysiady mocno przyspieszają bicie serca Zmieniony przez - aksel90 w dniu [...]

ja od siebie poleca edge od insanity :-)) dla mnie pre, tkory wystarczy w 1/3 dakwi, 1/2 biore jak mam slabszy dzien:-) bardzo mocno dziala w mojej opinii

[...] to raczej na osobiste treningi, żebym mółg na bieżąco wszystko obserwować i wprowadzać ewentualne zmiany. Maggot nie pamiętam jakiego maxa miałeś ale jeśli +115 to raczej słabszy dzień(może pracowałeś więcej tego dnia, albo jaki stres itp sprawy) dlatego ja bym raczej kontynuował plan. PS Ciekawa filozofia:-)) Mam podobnie chociaż poza tym, [...]

już mnie kolana nie bolą, dziś też rano 30 minut. Albo miałam taki przejściowy słabszy dzień, albo rzeczywiście pomaga rozgrzewka:) Dziękuję:)

[...] jeśli nie chcesz wykonywać wielu serii możesz zrobić rampę dość szeroko rozłożonymi ciężarami np co 10kg jednak jeśli stosujesz rampę ilość serii w głównej mierze dostosowujesz do dnia, dajesz radę robisz więcej serii, masz słabszy dzień robisz analogicznie mniej albo stosuj rampę albo wyznaczaj sobie z góry ilość serii do wykonania

hmm ja robie 75 serie (8) i wyciskam 100. ledwo bo ledwo ale jednak.. Czasem jak mam słabszy dzien to nawet 70.. pozdro

To walnij potrójną rampę %-) Ja bym się skłaniaj do jakiejś długofalowej progresji. A gdy przydarzy Ci się słabszy dzień to robisz lżejszy trening a za tydzień powtarzasz zgodnie z pierowtnymi założeniami. Taki lżejszy trening raczej niczego nie zaburzy. Czasami nawet pomaga:-))

[...] wielka szkoda. W K-1 raczej do Badra/Ghity poziomu się nigdy nie zbliży, chociaż kto wie młody jest. Walka z Aertsem z jego strony nie zachwyciła, nie wiem czy to Spong miał słabszy dzień czy to Aerts miał mega formę. Zobaczymy, ale i tak te wszystkie Showtime, Glory nie mają już dla mnie tego klimatu co japońskie K-1... Za grosz. K-1 miało [...]

saw w zupełności wystarczy, najpierw meso, a 2 miesiącach wskoczysz na efkę }:-( jak meso przestanie działać będzie walił gips po nosie%-) chcesz wsparcia w słabszy dzień żeby zrobić zayeebisty trening czy chcesz łazić oćpany na siłowni? bo to zasadnicza różnica, też się z początku tym jarałem, bo trochę zjadłem dmaa, meso również szamałem, [...]

[...] - zrobiłem 3 serie robocze, dość dziwna charakterystyka pracy maszyny rozpiętki skos - 3 serie robocze (docelowo 15kg) moja redukcja przynosi wymierne efekty, ale niestety siła spada w widoczny sposób całe szczęście moje kontuzje już nie dokuczają mi tak jak wcześniej (a może wczoraj słabszy dzień miałem siłowo, ale to mało prawdopodobne)

Powodem, może być wszystko, zwykły kaprys ciała, wynikający z różnej poziomy przekaźników mózgu, co za tym innej reakcji albo po prostu słabszy dzień. Dodatkowo miałeś przerwę, więc traktuj zawsze pierwszy trening po przerwie o tydzień wcześniej niż przed przerwą. Niczym się nie przejmuj i rób swoje, siła szybko wróci

Sam teraz Nox pump'a stosuje ale tylko jak mam słabszy dzień, to moc jest na treningu :-) Bardzo dobry produkt. Lecz ja mam zjazdy po 1,3 wiec to jest jeden minus ale Ty może nie bedziesz miał ;-)

najlepiej uzywać okazjonalnie, jak masz słabszy dzien